ココロの皮むき

産業カウンセラーが学んできたことを書くブログ

心理学の勉強

心理学の理論と実践、心理学に関すること、心理学に繋がること、メンタルヘルスに関することなどのカテゴリーです。

音楽で心と体を効果的にリラックスさせるコツとは!?

音楽で心と体をリラックスするコツ教えます こんにちは どいつよしです。 新型コロナウィルス流行のおかげで、 やりたいことを我慢したり、今までと違う生活スタイルにイライラしたり、先行きの不透明な未来に不安になったり、ストレスが溜まりやすくなって…

【コロナに負けるな】たった5分笑えば免疫力がアップするという嘘のようなホントの話

手を挙げろ!!…っていうか これバナナやん!! こんにちは どいつよしです。 毎日コロナコロナコロナ、目を閉じて耳を塞がないと嫌でもコロナに纏わる情報が入ってきてしまう日々。 いかがお過ごしでしょうか。 コロナウィルスに対する効果的な治療法が確立…

【ご案内】インタラクティブ・フォーカシング ワークショップ in 高知 ☆一歩進んだ深い傾聴を体験的に身に付けませんか?☆

インタラクティブ・フォーカシングのワークショップを高知で開催します! こんにちは。どいつよしです。 今日は、この秋に開催することになったワークショップのご案内です。 一歩進んだ深い傾聴を体験的に身に付けませんか? 最上の傾聴訓練法とも言われて…

なぜ、不快な気持ちを紙に書いて分析していくと心が落ち着いてくるのか?

不快な気持ちを紙に書いて分析するのは脳科学的にも効果があると言われている!? こんにちは。どいつよしです。 僕は20代後半から、怒りや悲しみや恐怖といった不快な気持ちに心を支配された時に、紙に書いて整理をするようにしてきました。 紙に書くことに…

【コミュニケーション】会話は難しくて当たり前で自分のせいとは限らないとわかれば楽になる

会話は難しくて当たり前。自分のせいとも限らないのです! こんにちは。どいつよしです。 タイトルにあるように、今日はコミュニケーション、特に会話についてわかったことを書きたいと思います。 コミュニケーションとは、人が互いに気持ちや意見などを伝え…

怒りをコントロールするコツは期限を付けること

6つ数えても激おこぷんぷん丸の時はお試しあれ! こんにちは。どいつよしです。 今回は久しぶりにアンガーマネジメントについて書きたいと思います。 以前、6つ数えてアドレナリンがピークに達する時間をやり過ごす、という記事を書きました。 これがアンガ…

心理学の父、ヴントについてわかったこと

心理学の父は産業カウンセラーとも繋がっています。 こんにちは。どいつよしです。 2020年最初の記事は、初めに相応しく、心理学の父ウィルヘルム・ヴントについてわかったことを書きたいと思います。 ヴントは、1879年にドイツのライプチヒ大学に心理学実験…

心理学の領域についてわかったこと

心理学の領域を知るとさらに知的好奇心が刺激されます。笑 こんにちは。どいつよしです。 心理学といっても、実際に学んでみると、それはそれはたくさんの領域に分かれていることがわかります。 心理学の領域は大きく分けて、基礎心理学、応用心理学に分かれ…

不安になるのは当たり前だとわかると、不安になる自分を責めなくてよくなる

不安を感じるのは当たり前なんです! こんにちは。どいつよしです。 僕はけっこう不安になりやすいタイプです。母方の家系に不安を抱えやすい性格の人が多い、という遺伝的要因も少なからずあるとは思いますが、これまでにもいろいろと不安に心を支配されて…

【傾聴力アップ】多弁な人には理由があることを知ると落ち着いて対応できるようになる

どうして多弁なのか?を知ることで傾聴力を高められる! こんにちは。どいつよしです。 仕事やプライペートで相談を受けると、一方的に早口で話し続ける多弁な相談者に出会ったりします。 僕はそのようなに人に対して苦手意識を持っていました。 早口で語ら…

アドラー心理学では「怒りは相手を支配するために創り出されるもの」と考える

あなたの怒りは相手を支配するために創り出したものかもしれない!? こんにちは。どいつよしです。 前回の記事では、怒りの感情が湧き起こるのは相手に対する期待があり、その期待が裏切られたことによることが多いということを書きました。 その記事を書い…

[期待を制する者は怒りを制す!?]怒りは期待が裏切られた時に湧いてくることがわかるとコントロールしやすくなるという話

怒りは期待が裏切られた時に湧いてくる!? こんにちは。どいつよしです。 怒りの感情が湧いてくる時って、どんな時が多いですか。 お腹が空いた時、疲れている時、子どもがグズグズいうとき、パートナーが話をちゃんと聞いてくれなかった時、駅で後ろの人に…

【傾聴力アップ】話し手に共感的な聴き方を教えてもらう傾聴トレーニングのススメ

話し手から聴き方を教えてもらうとまず間違いない!? こんにちは。どいつよしです。 前回の記事で、「カウンセラー側は間違ってあたり前で、クライエントがそれを訂正できる関係を作ることが望ましい」というユージン・ジェンドリンの言葉を紹介しました。 …

【傾聴力アップ】産業カウンセラーやキャリアコンサルタントがオウム返しばかりにならずに話を聴けるようになるジェンドリンの言葉

ユージン・ジェンドリンは話を聴く姿勢についても大切なことを教えてくれる こんにちは。どいつよしです。 最近Twitterで、「オウム返しするだけではすごく安っぽく聞こえる。」「単にオウム返しをされて話す気が失くなった。」等、オウム返しについてのツイ…

怒りの感情のおかげで私たちは存在しているのかもしれないということ

怒りの感情は私たちが生き残るためには必要なもの!? こんにちは。どいつよしです。 怒りの感情に対してネガティブな捉え方をしている人は多いと思います。 僕もアンガーマネジメントを学ぶまではそうでした。 怒りの感情を誰かにぶつけることまではいって…

怒りを感じたら6つ数えるのは一番危険な時間をなんとかやり過ごすため!?

怒りを感じたら6つ数えることには意味があるんです! こんにちは。どいつよしです。 カッとなったり、イラッとしたり、怒りを感じた時の対処法として有名なのが、「怒りを感じたら6つ数える」ですよね。 僕は、6つ数えるのは、「怒りを解消するため」だと…

アドラー心理学が「トラウマは存在しない」とする理由について調べてみた

アドラーを有名にした『嫌われる勇気』にも「トラウマは、存在しない」として登場する。 こんにちは。どいつよしです。 アドラー心理学が一気に世に知られるきっかけになった本『岸見一郎著 /嫌われる勇気―自己啓発の源流「アドラー」の教え』。 『アドラー…

アンガーマネジメントは【怒りで後悔しないこと】を目指すものだった話

こんにちは、 この記事を書くため久しぶりに 激おこぷんぷん丸 の意味を調べた、どいつよしです。 先日、以前より興味のあった、アンガーマネジメントの講座に行ってきました。 アンガーマネジメントという言葉は知っていて、「怒りを感じたら6つ数えましょ…

フォーカシングで変化が起きる瞬間フェルトシフトについて学んだこと

こんにちは。どいつよしです。 ここのところフォーカシングについての記事が滞っていたので、久しぶりに書きたいと思います。 前回は、フェルトセンスのことを書きました。 今回は、フォーカシングで変化が起きる瞬間を意味する用語、フェルトシフトについて…

【傾聴力アップ】ゴール作りの質問はカウンセラーにとってもメリットがある!

こんにちは。どいつよしです。 前回の記事で、ソリューション・フォーカスト・アプローチ(以下SFAと記載)のゴール作りの質問について書きました。 ゴール作りの質問は、面接の方向性を定めたり、問題を消し去らなくても解決の存在があることを見出すために…

【SFA】ゴール設定は問題の消失ではなく、解決の存在を明らかにすることが大切

こんにちは。どいつよしです。 僕が好きなカウンセリングの手法のひとつ、「ソリューション・フォーカスト・アプローチ」(以下SFAと記載)。 SFAが素晴らしいものであることのひとつに、ゴール設定をすることがあります。 悩みや問題はあるままで、先にそれ…

【SFA】ミラクル・クエスチョンでカウンセリングの流れを変えてみた話

こんにちは。どいつよしです。 僕のブログの中でよく読んでもらえている記事、ミラクル・クエスチョン。 www.kokoronokawamuki.com 今回は、そのミラクル・クエスチョンの有効な使い方に通じることを書きます。 この使い方を覚えておくことで、ソリューショ…

自己肯定感は人間にとってなくてはならないものだった話

こんにちは。どいつよしです。 ついにアメブロデビューしました! 友人のブログ「自己肯定感とフェルトセンス | 【大阪・梅田】不妊カウンセリングルーム with(ウィズ)」にて 「フォーカシングになくてはならないフェルトセンスってどんなもの? 」を…

フォーカシングになくてはならないフェルトセンスってどんなもの?

こんにちは。どいつよしです。 フォーカシングについて3本目の記事です。 フォーカシングってなに? 食べれるの?って思った方はこちらを先に読んでみてください。 www.kokoronokawamuki.com 今回は、フォーカシングを学ぶと必ず出てくる言葉、というか、な…

フォーカシングをしている状態について話し方と視線解析から考えてみた

こんにちは。どいつよしです。 フォーカシングについて2回目の記事です。 フォーカシングってなに?BBキングの親戚!? と思われた方は、こちらを先にお読みください。 さて、フォーカシングの創始者である、ユージン・ジェンドリンは、カウンセリングの中で…

アドラー心理学「嫌われる勇気」は、嫌われる(かもしれない)恐怖にあらがうこと!?

こんにちは。どいつよしです。 今日は久しぶりにアドラー心理学について書きます。 アドラー心理学について書かれた本といえば、大ヒットした『岸見一郎著 / 嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え』が有名ですよね。アドラーを世間一般に認知させ…

精神の統一と安定を図る呼吸法「数息観」を教わってきた

こんにちは。どいつよしです。 先日、先祖代々お世話になっている真言宗のお寺にて祈祷をしてきました。 その時にお寺の住職さんから「数息観」という呼吸法を教わりました。 それを毎朝続けてみたところ、頭がスッキリして穏やかな気持になって、なかなか良…

フォーカシングってなに?どんな生い立ちでどんな効果があるの?

こんにちは。どいつよしです。 ソリューションフォーカストアプローチ(以下SFAと記載)と同じ2017年から学び始めたのがフォーカシング。 2017年1月に高知に来られたフォーカシングの第一人者、池見陽先生の講座に参加してから、その魅力に取り憑かれてしま…

【SFA】気持ちの程度を知るためにスケーリング・クエスチョンを使ってみたらどうなったか

こんにちは。どいつよしです。 今日もソリューション・フォーカスト・アプローチ(以下SFAと記載)についての書きます。 SFAってなに? 韓国の新しいボーカルグループ!? って思った人はこちらを読んでみてくださいね。 さて、SFAの技法のひとつに「スケー…

【SFA】コンプリメントはギャンブルで大当たりしたときと同じ脳が活動している!?

こんにちは。どいつよしです。 ここのところ連続してソリューションフォーカストアプローチ(以下SFAと記載)について書いています。 SFAってなに? DA PUMPの新曲? って思った方はこちらを読んでみてくださいね。 今日は、SFAの技法の「コンプリメント」に…